簡単で効果的！冷凍弁当を活用した【型ハメダイエット】でスト​​レスフリー

ダイエットと聞いて、食事の管理が面倒と感じる方も多いのではないでしょうか？食事計画を立てるのは大変ですが、運動だけでは十分な効果が得られないこともあります。

私は以下のようなシンプルな食事プランで、1ヶ月で71kgから67.7kgまで-3.3kgの減量に成功しました。

この方法で、1ヶ月に減らすべきとされる体重の5%に近い-3.3kgを減らすことができました。 さらに、ダイエットでストレスを感じることもほとんどありませんでした。

私が1カ月で-3.3kgのダイエットに成功した、とても簡単な方法を紹介します！

食事管理がダイエットのカギ

ダイエットに関しては、食事が8割、運動が2割と言われています。 私自身、食事制限なしで運動だけのダイエットを試しましたが、効果はほとんどありませんでした。つまり、食事管理がとても大事です。

食事制限のコツ

食事制限は大変だと思われがちですが、コツを掴めば意外と簡単です。 特に重要なのが「PFCバランス」です。これは、タンパク質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）の３つの栄養素を適切なバランスで摂取することを意味します。これにより、健康的にダイエットを進めることができます。

脂質の管理がカギ

多くの人がダイエットと聞いてタンパク質の摂取や炭水化物の制限をしますが、実は脂質の管理がとても重要です。 脂質は1グラムあたり9キロカロリーと高エネルギーですが、余った脂質は体脂肪として蓄えられるため、脂質の摂取量を正しく管理することがダイエット成功のカギとなります。

朝食は固定メニュー

私の朝食は以下の固定メニューです。

納豆が苦手な方には、目玉焼きや冷ややっこがおすすめです。 目玉焼きを作る際は、油を使わずに調理すること！余分なカロリーや脂質をカットできます。

卵がフライパンにくっつく！という方は加工されたフライパンを買いましょう。私のおすすめはエバークックです。

昼食は冷凍弁当で手軽に

料理が苦手な方や忙しい方には、昼食に冷凍弁当を取り入れる「型ハメダイエット」がおすすめです。冷凍弁当なら、カロリーやPFCバランスがわかっているため、夜の食事の計算だけで済みます。また、あすけんなどのアプリを利用すれば、冷凍弁当のメニュー入力も簡単です。

この方法で、ダイエットを簡単かつ効果的に進めることができます。食事管理が面倒と感じている方にも、ぜひ試していただきたいです。

私がおすすめする冷凍弁当はこちら

⇒三ツ星ファーム

夜はきちんと管理

朝食と昼食を固定化することで、夜の食事に少し余裕ができます。 でも、ここで過剰に食べてしまうと、一日中の努力が水の泡になってしまいます。特に夜はごはんと脂質の摂取を控えめにし、タンパク質と野菜中心の食事を心がけましょう。

簡単で効果的な【型ハメダイエット】まとめ

「型ハメダイエット」は、日々の食事管理をシンプルする方法です。

朝は固定メニュー・昼は冷凍弁当にすることによって、食事管理が夜だけでよくなるので、ストレスフリーになります。

朝・昼ごはんのことを考えなくて済むので、時間の節約にもなります。

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